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心理諮詢?催眠療法? 認知行為療法? 他們的分別是甚麼而我又應如何選擇?

作為催眠治療師和潛意識輔導員,經常都有很多人來問我: 心理諮詢?催眠療法? 認知行為療法那一個比較好? 而我應該如何選擇?


老實說,這個問題並沒有真正直接的完美答案,因為所有的方式都有他們不同的地方及不同的優勢。所有不同的模式都有獨特的方式運作,但希望我下面的解釋可以給你一個大致的概念和一點點理解。


首先要了解我們的大腦是如何工作的,我們的人體以及大腦的構造非常之複雜而且極為有趣

憤怒、恐懼、沮喪和自我限制信念跟其他的不同情緒一樣都是儲存於並經由我們的潛意識控制。


表意識 (Conscious mind) 是幫助我們分析,思考的邏輯部份。我們日常生活當中大多數時間在運用處於邏輯思考的表意識,它幫助我們的短暫記憶、意志力、批判性思維和邏輯思維。


潛意識(Subconscious minds) 掌控著我們的習慣、信念、情緒、價值觀、長期記憶、保護性反應(即時反應)。


因此,當我們希望做出長期改變時,我們應該在潛意識層面上下功夫而不是在意識層面上。





心理咨詢 (Counseling) – 一般來說,人們尋求心理諮詢服務是因為他們心中有一些需要談論的事情,可能是疑難,困擾或困惑。心理諮詢提供安全、保密的空間,您可以與專業人士交談和分享並咨詢他們的意見。

心理諮詢導員可以為你提供一個很好的傾訴空間,讓你在安全的環境談論你的問題, 探索你的個人情緒,並開導你給事物有新的看法。 所以在某些層面上說,心理諮詢有助於我們有意識的邏輯思維,但我們的情緒實際上並不是在邏輯層面上運行。




催眠治療 (Hypnotherapy) – 以解決最深層問題為中心的一個方法,催眠療法身為一種有長遠歷史的全天然治療方法而且不同研究證明它可以為客人提供長遠治本的成效。在日常生活當中我們每一日面對不同的挑戰以及高低起伏, 我們如何應對?而那些日積月累的情緒對我們的生活及身體又帶來了甚麼影響?


催眠療法不但有助於改善問題的表面症狀,最重要是它能深入核心,為問題的根本提供整體解決方案,是一個治本的處理方法。


催眠治療還會專注於建立正確的心態,並讓我們了解在我們人生的旅程中如何應對類似甚至不同的挑戰。 因為每一個人,每一個問題都不一樣,不同客戶的催眠治療時間可能從 6 到 13 次不等,根據個人不同的問題以及不同的目標, 大多數人認為在首次治療後心態上感受到不同的變化。




認知行為療法 (CBT - Cognitive behavioral therapy CBT), 是心理健康專業中常用的方法之一。它用於幫助制定"應對策略"使你達成更健康的生活方式。

例如,一個受恐懼症困擾並使用這種方法的人可以被教導他們如何面對恐懼的影響。


當催眠療法可以幫助有效的正面資訊直接進入大腦,CBT 幫助你於訓練大腦的基礎上,就像我們如何訓練肌肉在面對不同姿勢時做出不同的反應一樣。CBT 是一種以行動導向方式,因此可以幫助客戶保持自我控制他們的困擾。


但我們需要了解問題背後的實際原因是什麼,我們應該處理內在的情緒,關注感覺和觸發自己的真正原因,而不是我們已經知道的事情(例如我們知道我們感到很生氣,受傷,但為什麼以及觸發它的原因是什麼?這樣才會更有效長久的處理問題的根源。)


以下是以戒掉壞習慣為例,利用咨詢,CBT及催眠療法的分別。當心理諮詢到你的壞習慣,CBT 會訓練你,幫助你避免這種壞習慣。而催眠會助你於潛意識內植入建議,幫助你消除養成這個壞習慣的慾望。


許多客人希望能夠找專業人仕談論他們面對的問題,尋求建議,他們也想解決問題,甚至在下次出現類似事件時學習如何自我處理。

請記住,在生命的旅程上, 我們會面臨不同的挑戰和經歷不同情緒,這是完全正常的。所以我發現將潛意識諮詢與催眠療法結合的效果是更好更全面。

我們每一個人,每一個故事,每一個問題都是不一樣的,而仨暻臨床催眠以及我對客人的治療方式通常包括不同療法的混合,著重於針對每個客人進行個性化處理,以確保他們盡可能獲得最好的效果。


仨暻臨床催眠(Tri – Scenic Hypnotherapy) 還提供 30 分鐘的免費策略諮詢,與你討論哪種解決方案可以幫助您實現您想要的結果。

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